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3rd
avril

Exercices de respiration abdominale à faire au quotidien

Actus, Blog, Détente

Respirer

La respiration abdominale contribue au renforcement des abdos au même titre que des exercices de gym. Prendre quelques minutes pour la pratiquer en marchant, en attendant le bus, dans une file d’attente… :

Debout, pieds à plat, écartés de la largeur des épaules, genoux légèrement fléchis, bassin vers l’avant, fesses serrées, épaules en arrière, lever la tête et regarder droit devant. Inspirer par le nez lentement en bombant le ventre, puis expirer par la bouche en le rentrant sans arrondir le dos.


Rentrer le ventre

Les abdominaux participent au maintien du corps et sont sollicités à chaque mouvement du quotidien.

Pour ramasser un objet, rentrer d’abord le ventre puis fléchir les genoux. De la même manière pour se relever, rentrer d’abord le ventre puis pousser fort sur les jambes sans se pencher en avant.


Se tenir droit

Pour éviter de relâcher les abdos et au contraire tonifier la sangle abdominale, tirer toujours les épaules vers l’arrière et se redresser au maximum, le regard bien droit.

Sources : aufeminin.com, Le livre de votre beauté, Catherine Tinghérian, éditions Flammarion, Thierry Bredel, « Personal Trainer », éditions Marabout

 

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3rd
avril

Massage et voyage aux 4 coins du monde

Actus, Blog, Massage

Dans les instituts, sur Internet ou dans les magazines, je me laisse souvent emportée par des sonorités, au goût exotique, qui ne cessent de me faire voyager : Massage californien, oriental, coréen, suédois, ayurvédique, shiatsu …

Même pour la praticienne en massage bien-être que je suis, il est parfois difficile de s’y retrouver.

 

Je dirai qu’en occident, ces dénominations évoquent plutôt un rituel de gestes et de techniques particulières que chaque praticien s’approprie.

Pour ma part, je m’inspire de différentes techniques de massage issues d’Orient, d’Asie ou d’Occident, que j’allie dans un style plutôt « martial ».

Je ne peux prétendre faire un massage « Ayurvédique » car je n’ai jamais été immergée dans cette culture, pour laquelle le massage implique un savoir quasiment médicinal.

D’ailleurs, dans certains pays d’Asie notamment, le massage fait partie d’une tradition et même d’une philosophie de la santé.

 

Derrière la palette de particularités à travers laquelle se décline chaque massage, il y a surtout cette invitation au voyage et cette magie des sens. La personne qui reçoit le massage ressent alors (ou pas) une certaine justesse par rapport à ses attentes et ses besoins.

 

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3rd
avril

Zen Zine, le nouveau Blog magazine

Actus, Blog, featured

Zen Zine est un blog qui se veut un espace d’informations, de rencontres et d’échanges sur l’actualité du Zen.

L’idée est aussi de constituer un réseau de professionnels inscrits dans une démarche de santé et de bien-être afin de mieux se faire connaitre sur le territoire.

Le terme « Zen » s’emploie aujourd’hui à toutes les sauces. D’origine chinoise, son sens premier nous renvoie à la « méditation ».
Alors cultivons le Zen un peu tous les jours et peut-être y trouverons-nous une meilleure écoute de nous-mêmes, des autres et du monde qui nous entoure …

Méditer, dans notre contexte, serait de chercher en soi les ressources pour maintenir un équilibre, une place dans ce présent parfois si tyrannique.
Prendre le temps de respirer, d’éveiller ses sens, de savourer et de vivre dans  » l’ici et maintenant ».
La « Zen Attitude » se déclinerait ainsi tel un véritable « Art de vivre ». A méditer …

L’idée c’est :

Partager de l’info sur le bien-être et la santé au quotidien, dans un esprit d’ouverture telle une invitation à « méditer ».

Porter un regard plus global et plus responsable sur sa santé.

Voyager à travers la découverte de nouvelles ressources, les siennes et celles de la nature.

Vivre un changement dans sa relation à soi, aux autres et à son environnement.

Vous y découvrirez :

Des articles classés par catégories, écrits ou commentés par des membres actifs et dont les thèmes, souvent liés les uns aux autres, ne se prétendent ni exhaustifs ni spécialisés.

Un espace professionnel proposant une diversité de pratiques, de produits … et dont le référencement et l’aspect commercial se veulent ciblés et modérés.

Un lieu de participations, de rencontres, de mises en réseau, de projets avec de l’actualité sur des évènements, des stages, des annonces, des bons plans …

 

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